初心者40代がフルマラソンに挑戦!マラソン膝で走れなくなってしまった悲しい体験談!

2022年4月29日、『第36回UPRUN府中多摩川風の道マラソン大会』に参加してきました!!

結果から言うと、練習の時に痛めた膝の痛みが、走ってる途中で復活してしまい、5キロ地点でリタイアということになってしまいました。。

しかし今回のマラソン大会の練習や、大会に参加したことで得られたものは多くありました^^

わたしと同じ40代、もしくはそれ以上の年齢で、フルマラソンにチャレンジしようと思う方は、少なくないと思います。

今日はもう決して若くないマラソン初心者40代男性が、気を付けなければならないことを中心に、わたしの実体験を振り返ってお伝えしていこうと思います!

初心者40代がフルマラソン挑戦!

まず思ったのは、自分が思っている以上に、しっかりとした準備が必要だと感じました。

若い頃は無理がききますが、歳を取ると体は正直に反応します。

わたしがフルマラソンにチャレンジしようと思ったのは、2月のはじめ。

過去に一回だけ『沖縄マラソン』に参加したことがあって、その時にタイムリミットに引っかかって、30kmまでしか走れなかったリベンジを、いつかしたいと思っていました。

その思いに急に火が付いたことがきっかけです。

はじめはとにかく「長距離慣れ」をしたくて、週末ごとにかなり走りまくっていました。

今考えると、本当に走り切れるのか、かなり不安があったんだと思います。

その不安を消すがごとく、週に一回「ひとりハーフマラソン(20km)」を走っていました。

走る大会は『多摩川風の道マラソン大会』に決め、走る日を三か月後の4月29日にセット。

ブログやユーチューブを見て、練習方法を学びました。

着実に遠くまで走れるようになり、LSD(ロング・スロー・ディスタンス)長い距離をゆっくり走るという練習も覚え、これでフルマラソン完走できるだろうと思った矢先、、

膝の裏が「痛い!!」

となって、走れなくなったのが、四回目くらいのハーフマラソン時でした。

その時はまだ、「ちょっと無理したかな」程度に思って、二週間くらい休めば大丈夫かなと思っていました汗

しかし二週間後、5キロほど走ると、また同じ痛みが走り、、

これはやばいとネットを検索しまくりました。

するとどうやらこれは、ランナーの3割がなるという「マラソン膝」というものらしいことが発覚。

しかもストレッチや筋トレや休息で治るという人もいれば、根本的なところを治さないと、治らないという人もいました。

結局わたしは荻窪にある『足と歩行の治療院』というところに行き、インソールで治療することになりました。

どうやら自分の足が凹病という、偏平足の反対で、足のアーチが人よりも高いことが判明。

それはそれで不幸中の幸いというかよかったのですが、さすがにマラソンは断念しなきゃ、というところに追い込まれたのでした。

マラソン膝とは何か?

しかしマラソン大会が近づいてくる中で、あきらめきれない心がむくむく起き上がってきます💦

しかも参加費の5千円は戻ってこない。

ならばいっそ走れるところまで走ってやれ!

ということで、当日参加することに決めたのでした。

『多摩川風の道マラソン大会』は、思ったよりもかなりローカルな大会でした。

フルマラソン参加者は、30人ちょっとくらい。

わたしは無理をせず、とにかくタイムではなく完走できたらいいと思ってましたので、一番後ろから走ることにしました。

ここの多摩川沿いは、練習で何度も走っていたので、慣れた景色です。

そして、たったの5キロで、またあの謎の痛みが襲ってきて、その後は走れずにリタイアせざるを得ませんでした。。

そしてすぐ後に雨が降り出し、

なんだか悲しかったなー。

「断念」というものを体験せざるを得なかった出来事でした。

まとめ

今回何よりも学んだのは、先に書いた通り、思っている以上の準備が必要だったということ。

本当にこれからもマラソンを続けたいのであれば、まずはハーフマラソンの大会から始めて、ゆっくりと距離を伸ばしていくしかなさそうです。

わたしは今回でちょっとマラソンからは手を引くことにします。

あまり無理をして走るまでのニーズはなかったので。

代わりにというわけではありませんが、登山は続けますけどね。

フルマラソン、本当は完走したかった。

また走る人と出会って火が付いたりして、走るかもしれませんけど、いったんはここで終了です。

というわけで、中年~高年齢で走られる方は、しっかりストレッチや筋トレをして、無理なくマラソンを楽しんでくださいね♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA