【アドラー心理学】怒りの感情をコントロールすることは可能か？

こんにちは。
セルフフラワリングの奥山あきひろです！

みなさんは、自分のコントロールできない感情のことで、悩んだことありませんか？

感情の中でも特に厄介なのは、怒りの感情ですよね。

ぼくは前のブログでも書かせてもらいましたが、本当にある状況になると怒りが出てきて困っていて、今がチャンスということで向き合っています。

今日はまた新しいアドラーの本を借りてきたのでこちらの紹介と、なぜアドラーは感情がコントロールできると言っているか、について学んでみようと思います。

みなさんのアンガーマネジメントの役に立てれば光栄です＾＾

感情はコントロールできるのか？

今回紹介するのはこの本です↓

前回と同じくアドラー心理学を教える機関『ヒューマンギルド』の代表の方ですね。

アドラーの心理学の大きなキーワードの一つに『自己決定性』というのがあります。

人は過去にあった出来事や、育ってきた環境が原因になって、自分や人生が決められてると考えたくなる生き物だと思いますが、そうではなく、すべては自分が決定して決めているということですね。

そこの立ち位置に立って、初めて物事を自分で責任を持ってコントロールすることができるようになります。

人間にとって負の感情というものは、非常に厄介なもので、コントロールしたくてもなかなかできないという意見が大半だと思います。

しかしアドラーは明確に「感情はコントロールできる」「人は自らの選択で感情を使う」とおっしゃっています。

この本では感情をいっしょくたにせずに、三つの種類に分けるとよいと言っていています。

そのうちで自らの力でコントロールできるのは、なんと3番目の情動だというのです。

一番取扱い注意な感じがしますけど。。

なぜかと言うと、情動というのはその情動を向けている相手役がいること、そしてなんらかしら達成したい目的があるからだと言っています。

今回のぼくの例で言うと、自分に激しく感情をぶつけてくるリーダーという相手役がいて、なんらかのぼくの目的があるから、怒りの感情が出るのだと思います。

一体ぼくにはどんな目的があるのでしょうか？？

人はなぜ怒るのか？

そして次に、なぜそもそも人は怒るのか、というところに入ります。

ぼくが一緒に働いているリーダーは、ぼくから見ると地雷を持っていて、うっかりそこから踏んでしまうと、火山の爆発のように、瞬間湯沸かし器のように、面白いくらい怒りが吹き出ます。

ここには一体どのような目的があるのでしょうか？

この本では四つの目的が紹介されています。

なるほどねって感じですよね。

1番の「他者を支配する」は、自分より下の立場の人に対して発揮される感情だということです。

うちのリーダーが、ぼくに対して発露するものですよね。。

親が子供に「あれしなさい、これしなさい」というのもそうでしょう。

2番目は力が拮抗している状態で、主導権を握ろうとしている状態です。

ここでは夫婦喧嘩の例が紹介されてありました。

3番目の「自己権利擁護」はまさに僕です（汗）

自分のプライベートスペースに侵入してきて、仕事のやり方までああだこうだ言われるのが許せないのです。

どうすりゃいいんだろう？

どうしても入って来られると、怒りの感情が出てしまう。。

その時に出るぼくの怒りは、防衛本能的な強い怒りです。

自分が会社の人間関係において、弱者を演じている節があるかもしれません。

4の正義感の発揮は、両者同じだと思います。

リーダーはリーダーで自分が正しいと思ってるし、ぼくはぼくで何の共通認識もないのに、いきなりキレ出すのはありえないと思っています。

ぼくは共通認識をとても大切にする人なのですが、それはたぶんぼくのルールで、これもまた一つの正義感の発揮だと思います。

自責と他責のバランス

最後に自責と他責のバランス表というワークがあったので、やってみた結果をシェアしようと思います！

この本では、自責と他責のバランスは5：5がいいと言っています。

自分を責めすぎず、相手を責めすぎずですね。

ぼくの例でも、両者に問題がありますからね。

と思いました。

実際落ち着くことができれば、良好な関係が保てると思うんですけどね。

あの感情の発露は本当に怖くて、何度もやめてほしいと言ってるのですが、治してくれません。。

あと、ぼくも別の解決法を思いついたことにより、少し心が落ち着きました＾＾

ということで、今日はアドラー心理学、怒りの感情篇で、感情のコントロールはできる（訓練は必要だと思うが）について紹介してみました。

なかなか面白い本なので、怒りの感情に困ってる方は、是非読んでみてください。